Over Zingend Mediteren

Dat je voor mediteren eindeloos stil moet kunnen zitten is een groot misverstand.
Ook jij kunt Zingend Mediteren! Zonder ervaring of goede stem!

Met Online zingend Mediteren:

• Laat je alle beslommeringen van de dag even achter je.
• Geef je hoofd even vakantie.
• Je bent er thuis even helemaal uit, zonder dat je deur uit hoeft.
• Creëer je een gevoel van verbondenheid met de groep.
• Laat je jouw dag met energie en met een ontspannen gevoel beginnen.

Opgeven voor Gratis Online Zingend Mediteren

Ook in 2024 kun je een 2-3tal keren per week gratis online zingend mediteren.

Gratis Zoomlink Zingend Mediteren

Gratis Online Zingend Mediteren om 9.05 uur op een 2-3tal dagen in de week .
Geef je op, of zoek de link in de laatste inspiratiemail.

---

Het Zingend Mediteren is voor mij een fijne houvast in deze roerige tijden. Even samen alleen zijn, tegelijk ontmoeten en in jezelf keren. Bijzonder dus dat het digitaal samen komen met een groep juist voelt als een moment waarin ik alle andere digitale communicatie even kan negeren, zeer welkom in deze tijd.

Anna

Kennismakings-cursus Zingend Mediteren

De Kennismakings-cursus Zingend Mediteren bestaat uit 7 korte video’s van ± 15 minuten, waarin alle facetten van het Zingend Mediteren / Kirtan-Mantra zingen worden toegelicht. Lees verder………..

---

Online Zingend Mediteren

Om toch samen te kunnen Zingen in deze tijden waar we niet of moeilijk kunnen samenkomen, heb ik eind Maart Online Zingend Mediteren bedacht. Als nel bleek dat het echt werkt!
Let Op: dit is echt totaal iets anders dan mantra’s meezingen via een stream op Facebook of YouTube, omdat je hier ook elkaar allemaal kunt zien, en bij de meeste oefeningen elkaar ook kunt horen, zodat er ook een echt groepsgevoel ontstaat.

---

Het uurtje Zingend Mediteren in de ochtend werd al heel snel een heerlijke start van de dag. Van een duffe naar een vrolijke stemming. Van donker naar licht in meerdere opzichten, juist ook in deze tijd.

Marjolein

---

Zingend mediteren is heel leuk om te doen. Hans zijn stem is fijn om naar te luisteren en de mantra’s zijn makkelijk mee te zingen. De sfeer die ontstaat door met elkaar te zingen is meditatief, stil, geaard en liefdevol.

---

Ik vind dat je het heel fijn doet. Je bent heel duidelijk in wat steeds de bedoeling is en benoemt daarbij ook steeds dat ieder eigen vrijheid heeft.

Loes

Online Zingend Mediteren in het kort

• Vooraf korte warming up voor lijf en stem.
• Ik zing voor, jullie zingen na (ongeveer, zowel tekst al melodie) onder begeleiding van harmonium / gitaar / mridanga.
• Alles gaat via Zoom, zodat je elkaar kunt zien op een “dambordje (zie foto hieronder). Meer uitleg over Zoom op deze pagina.
• Bij sommige oefeningen staat het geluid van iedereen aan, zodat je elkaar ook kunt horen.
• Op deze manier ontstaat er echt een gevoel van verbinding met elkaar.

---

Voor mij is het online zingend mediteren met Hans een ondersteuning in een lastige tijd. Het maakt mijn hoofd even leeg en mijn longen sterker. Ik krijg meer klank en het motiveert me.

Jolanda

Andere mogelijkheden

• Kennismakings-cursus Online Zingend Mediteren in 7 delen.
• Meezingen op eigen tijdstip met video’s en setlijsten op het Ledengedeelte van Online Zingen Mediteren

---

Elke dag starten met online zingend mediteren brengt mij bij mezelf en zet de toon en energie van de dag. Dit werkt de hele dag door. Echt een aanrader!

Mieke

---

Belangrijk om te weten

• Als je nog nooit met Zoom gewerkt hebt is het handig om de 1e keer 10-15 minuten van tevoren al online aanwezig te zijn, dan heb je nog tijd om eventuele technische vragen of problemen al tackelen. Kijk dan ook zeker even bij de pagina uitleg Zoom voor Online Zingend Mediteren.
• Om echt mee te kunnen doen is het (zeker bij de warming up) noodzakelijk dat je camera aan staat (hoe dat moet, kan je zien op deze pagina). Bij het zingen zelf kun je alleen mij en jezelf horen (vanwege technische redenen). Juist dan is het goed om af en toe de anderen te ZIEN zingen, zodat we eraan herinnerd worden dat we samen (aan het zingen) zijn.
  Bij het opstarten van Zoom-sessie kies je daarvoor: “Join with Video” en bij mobiele apparaten ook “Call with internet Audio“.
• Bij sommige onderdelen zet ik al jullie geluid uit, zodat jullie alleen mij horen. Bij andere onderdelen zet ik al jullie geluid weer aan, zodat jullie ook elkaar horen.
• Het is handig als je in een beetje stille ruimte zit waar je je stem kunt (en/of durft) te laten horen. Af en toe zet ik bij iedereen het geluid aan, en dan hoort iedereen alles uit jouw ruimte.
• Je kunt ook actief deelnemen door zelf met een instrument(je), schudeitje of wat je wilt mee te spelen tijdens het zingen. Dat verrijkt jouw eigen ervaring, en je stoort er niemand mee, want tijdens het zingen hoort iedereen alleen mij en het harmonium of gitaar.
• Als je dat wilt kun je ook bewegen of dansen.
• TIP: vertel je familie of huisgenoten wat je gaat doen, en vraag ze om liefst niet te storen. Vertel ze dat je gaat mediteren én zingen, en dat je soms stil bent, maar soms ook geluid maakt, en dat dat ook bij de meditatie hoort.
• Als je even met je telefoon of tablet moet gaan lopen (liever niet natuurlijk), en je geluid staat aan, zet het dan even uit. Anders hoort iedereen een hoop gerommel :-).
• Je mag na afloop meteen offline gaan om in de Stilte te blijven.
• Je kunt ook even blijven hangen om na te praten, ik vind het wel fijn om vooral de 1e keren feedback te krijgen. Je kunt die ook wat in de Zoom chat zetten, aan mij mailen, of via FB Messenger sturen.

---

Je doet het erg leuk/inspirerend en het is een fijn moment om de dag mee te beginnen. Kirtan mantra’s werken enorm meditatief voor mij en vind het prachtig om naar te luisteren, en ook mee te zingen. Ik kende het wel van Krishna Das, maar om het dagelijks in een groepje te doen vind ik echt perfect. 

---

Dankjewel Hans en de rest van de leuke mensen! Ik heb genoten!

Hanneke

---

We waren echt samen aan het zingen, heel fijn! De oefening dat iedereen iets voordoet en de anderen het nadoen was daar heel mooi voor…. Allemaal betrokken… ik wilde eigenlijk om 8 uur gaan koken, maar voelde dat ik de groep niet wilde verlaten… Dus ja verbinding!

Jorieke

Tips Online Zingend mediteren

Omdat echt samen Kirtan-Mantra zingen waarbij iedereen elkaar hoort via internet niet mogelijk is vanwege vertraging in het internet-signaal noem ik het nu Zingend Mediteren. Het zal iets rustiger zijn dan de “Live Ecstatic Chants”.

• Beste is als je in een rustige ruimte zit, dan kun je mee zingen zonder dat je je druk hoeft te maken of anderen het horen of wat ze er van vinden.
• Bij sommige oefeningen staan ook alle microfoons aan, en dan kan iedereen alles van elkaar horen. (ik zag laatst iemand in zijn auto zitten, je eigen private space ;-).
• Afhankelijk van het apparaat waar je mee op internet gaat is het soms handig om oortjes in te doen. Sommige oortjes hebben ook een microfoon, des te beter.
• Je kunt ook een Bluetooth of ander boxje aan je laptop, tablet of telefoon koppelen voor beter geluid. niet te dicht bij je apparaat zetten, dan krijg je een echo.
• Net als bij de fysieke sessie kun, als je iets moet doen (plassen of drinken) je dit het beste doen tijdens het zingen. Tussen het zingen door hebben we namelijk de Stilte-meditatie, en die mis je dan :-)
• Je kunt ook met zijn 2-en voor de camera meezingen, dat maakt het wat gezelliger, hoewel je via Zoom ook best wel een gevoel van verbinding krijgt.
• Bij het echte zingen hoor je vanwege de vertraging door het signaal alleen mij en het harmonium / gitaar / mridangam (en jezelf natuurlijk), maar je ziet dan de anderen wel zingen.

---

Bedankt Hans en alle deelnemers! Mooie invulling van de ochtend

Gawan

Video over het idee voor online Zingend mediteren

---

Ik loop nog de hele dag te zingen en dat voelt goed

een deelnemer

Voorheen: Online Zingend Mediteren Challenge

In het begin heette het de Online Zingend Mediteren Challenge. Omdat het tijdens die vervelende lockdown iedere dag online zingen was, was de uitdaging voor de deelnemers om er ook ieder dag (of zo vaak mogelijk) bij te zijn :-).

Links

• Zingend Mediteren op Facebook.
• Boeddhistisch Dagblad over zingen en mediteren tijdens een Vipassana retraite.