Yoga vraagt ons om niets aan te nemen, maar om alles te onderzoeken via de eigen ervaring. Stem en lichaam zijn daar onmisbaar bij. Vandaar Stemyoga, waarbij je via Stem en Lichaam op je eigen ervaringen focust. Je Hoofd (Mind) mag even pauze nemen en zich nergens mee bemoeien
Stemyoga – Zangyoga
Stemyoga of zangyoga is een eigen concept van mij en is in ontwikkeling.
Het is een combinatie van Kirtan-zingen, Mantra-zingen, Stembevrijding, Beweging, Hatha-yoga en Meditatie. Het woord Yoga betekent verbinding. Bij stemyoga het verbinden van Voelen (Zijn), eenvoudig Lichaamswerk (Doen), en Zingen (Expressie).
Op het moment gebruik ik Stemyoga alleen in een eenvoudige vorm bij de warming up van Kirtan-Mantra-zingen / Ecstatic chant.
Tijdens het langzaam-zingen zak je dieper af in jezelf, en komt allerlei kanten en/of aspecten van jezelf tegen (bekend of misschien onbekend).
Bij het sneller-zingen kun je laten horen wat je ervaart. Jij zingt op jou eigen unieke manier. Je hoeft niet te kijken en luisteren hoe anderen zingen: hoe jij het ervaart is het goed. De oefeningen van stembevrijding helpen jezelf precies zo te uiten als het op dat moment voor jou is.
Tussen het zingen door is er Stilte. Een soort Stilte-Meditatie waarin je kunt waarnemen wat er in jou gebeurt (lijf en geest).
Stembevrijding
Hans Beenhakkers geeft ook Stembevrijding. Bij Kirtan-Mantra zingen / Ecstatic Chant kun je tijdens de warming up via eenvoudige oefeningen met je lichaam en met je stem in contact komen. Je hoeft er absoluut niet voor te kunnen zingen, het gaat om het gebruiken van jouw stem (zoals die is) als middel om naar buiten te laten komen (of los te laten) wat er in-het-moment (bewust en onbewust) in jou leeft.
Stembevrijding: jij kunt al zingen, moeiteloos, en alles (ja, alles, wat jij er zelf eigenlijk ook van vindt) wat er in jou aanwezig bevat een automatische toegang daartoe.
Ervaar de Vreugde, Liefde, en Stilte die jij bent, door stem en lichaam.
Wat is stembevrijding?
Stembevrijding gaat over klank geven aan wat er op dit moment in jou leeft, wat jij nu ervaart, wat jouw lichaam aangeeft. Zonder oordeel, zonder etiket of het mooi, lelijk, vals of geweldig klinkt. Eenvoudig gezegd: laat de aandacht naar je lichaam gaan en geef klank aan wat jij op dit moment ervaart. Je kunt alleen maar de beleving en de toon van NU zingen, niet van gisteren of morgen.
Jan Kortie (bij wie ik de opleiding gedaan heb) kan het heel mooi beschrijven:
“Het draait, zoals bij alles in het leven, om de vraag: ben ik nú aan het leven? Of wil ik iets goedmaken uit het verleden? Ben ik bezig met de toekomst, met angstig zijn over wat er mis kan gaan? Of kan ik dat allemaal loslaten en leef ik werkelijk in dit moment? Zingen, vooral improviserend zingen, is daar een geweldige oefening in.”
“En wat gebeurt er als je één toon zingt? Dan komt er iets in trilling. Het is jouw verhaal, jouw energie, jouw bijdrage, jouw unieke zijn dat hoorbaar wordt. In die eenvoud kun je de eenheid ervaren met je eigen zijn. Je voelt je onderdeel van een geheel. Als je dat hebt ervaren, ligt de wereld voor je open. Je hebt de basis verworven.”
“Het draait om eenvoud. Mensen denken vaak dat ze met een melodie en een ritme moeten komen. Ze realiseren zich niet dat je met 1 toon kunt beginnen. Ze kunnen proberen die ene toon voluit te laten klinken, zich die toon eigen te maken. Als een toon werkelijk leeft, kan ze veel mooier zijn dan een gereproduceerd melodietje.”
Stembevrijding Praktisch
Door middel van klank, zang en lichaamswerk kom je in het “hier & nu” terecht, komt er beweging in emoties, patronen en energieën die zich in jouw lichaam hebben vastgezet. Hierdoor ontstaat er de mogelijkheid en de vrijheid om (een deel van) je verleden achter je te laten, andere keuzes te maken, en nieuwe, tot nu toe onbekende wegen in te slaan. Uit je hoofd!, In je lichaam, en zingen!!! En door te zingen wat er op dat moment in jou aanwezig is, kun je op dát moment bevrijd worden!
“De verlossing van emoties ligt niet in het onderdrukken of vermijden ervan, maar in het ervaren ervan. Emoties bevrijden zichzelf, als ze de ruimte krijgen om gevoeld te worden.”
Erik van Zuydam ( uit ‘De Ontdekking van het Nu’ – uitg: Ankh Hermes)
Jouw stem is er om gehoord te worden! Jij bent er om gehoord te worden. Stembevrijding helpt je te ontdekken wat jouw eigen stem, jouw eigen geluid is. Leer te voelen wanneer jouw stem ‘waar’ is. Wanneer vertelt jouw stem echt iets over jezelf, over jouw ziel: je verlangens, je pijn, je vreugde, je verdriet….
Stembevrijding wordt door Hans in zijn Kirtan-Mantra Happenings en in individuele sessies gegeven in omgeving Nijmegen. Het betreft hier stembevrijding zoals die ontwikkeld is door Jan Kortie (www.jankortie.nl) Stembevrijding wordt vaak begeleid met piano.
Afhankelijk van de locatie bestaat ook de mogelijkheid tot een sessie-aan-huis, het kan ook bij mij thuis in Groesbeek.
Voor een gedetailleerder beeld over stembevrijding kun je een aantal korte interviews met Jan Kortie over stembevrijding bekijken.
Stem jeZelf! korte workshops
Voorafgaande aan de bijeenkomsten met Kirtan-mantra-zingen in Utrecht, Nijmegen en Den Bosch gaf ik vaak een losse 1 uur durende korte workshop stembevrijding genaamd geven “Stem jeZelf”. Momenteel doe ik aan het begin van de Ecstatic Chant / het Kirtan-mantra-zingen een kwartiertje eenvoudige Stembevrijdings-oefeningen om de stem, het lijf en jouw Zelf los te maken.
Bij “Stem jeZelf” gingen we via eenvoudige oefeningen voor stem en lichaam verkennen hoe de stem uit jouw lijf komt, hoe je je hele lijf daarbij kan gebruiken, en hoe je jouw stem kunt afstemmen op jouw lichaam. Een prima voorbereiding voor het Kirtan-mantra zingen, om geaard te gaan zingen en je stem los te maken.
Stem-Happening workshop
Zingen, maar dan anders…….
Stem-Happening: je stem gebruiken en samen stembevrijdend zingen, op een onderhoudende, onverwachte, en-ondertussen-ook-leerzame manier, ook voor mensen die (denken dat ze) niet kunnen zingen. Mooie stem of zangervaring niet nodig, kennis van muziek ook niet.
Op uitnodiging komt Hans voor jouw groep (bestaand of voor een speciale gelegenheid), voor jouw vrienden of voor jouw gasten een stem-happening geven op jouw locatie in het land: een korte energieke workshop (±60minuten) waarin iedereen op zijn eigen manier zijn stem gebruikt en langzaam overgaat tot zingen.
Verras jezelf, ontdek onverwachte muzikale mogelijkheden, en geniet van het samen geluid geven aan wat je ervaart. Iedereen doet gegarandeerd mee, en aan het eind zingt iedereen enthousiast en voluit mee, precies zoals hij/zij al gebekt was (maar het nog niet wist :-). Te denken valt aan bv. een feestje, een verjaardag, een bruiloft, een jubileum.
Ook geschikt als energizer voor een grote of kleine groep bij bv een vergadering, conferentie, bedrijfsbijeenkomst, hei-dag of bedrijfsuitje.
Stem-Happening: een bijzondere ervaring van samen-geluid-maken en zingen-op-een-andere-manier, waaraan iedereen kan meedoen. Mooie stem of ervaring niet nodig.
Voor wie zich afvraagt wat het woord happening betekent: een spectaculaire openbare gebeurtenis, die op een ludieke manier choqueert, om zo starre en ouderwetse denkbeelden (bv dat jij niet kan zingen :-) aan de kaak te stellen. Woord uit de 60-er jaren.
Meer over het woord happening hier.
Groepen en Deelnemers
Ook jij kunt Hans uitnodigen om een Stem-Happening of een Kirtan-Mantra Happening te komen verzorgen voor (één van) jouw groep(en).
Hans kan voor alle soorten groepen verschillende soorten workshop of sessies geven, bijvoorbeeld voor:
-schoolklassen, zowel lagere als middelbare scholen
-andere onderwijs instellingen
-andere instellingen
-bedrijven of organisaties
-non-profit organisaties
-ouderen
-privé-feestjes
-jouw yogagroep
-jouw vriendengroep
Ook de lengte kan aangepast worden aan de situatie, bijvoorbeeld een korte energizer, of een wat langere /StemHappening-workshop, of een heel dagdeel meer de diepte in.
NB: Hans geeft geen doorgaande groepen Stembevrijding waar je aan mee kunt doen. Maar wel organiseert Hans regelmatig Kirtan-Mantra Happenings met als warming-up Stembevrijdings-oefeningen in Groesbeek en andere plaatsen.
Kijk voor actuele data op de pagina agenda.
Meer informatie of vragen?
Misschien heb je een vraag?
Of misschien wil je je opgeven voor de Inspiratie-mail met nieuwe data en mooie, inspirerende Quotes en Citaten.
(PS: de info op deze pagina is afkomstig van de oude website stemyoga.nl)
Links
Links over stembevrijding, stemyoga en zangyoga