Help, ik kan niet mediteren! Tips om moeiteloos te mediteren

  • Kun jij ook niet mediteren?
  • Lukt mediteren jou niet?
  • Sukkel of droom jij ook steeds weg tijdens de meditatie?
  • Denk jij ook: ik kan niet leren mediteren?
  • Kun jij ook moeilijk stilzitten, stil zijn, of je mond houden?
  • Zorgt ‘stilzitten’ en ‘stoppen met denken’ juist voor een stroom aan gedachten?
  • Denk jij dat je niet kunt zingen? Of dat je vals zingt?
  • Durf jij ook nooit mee te zingen?

Iedereen kan zingend mediteren, of je nu hopeloos bent in mediteren of in zingen of niet.


“Ik was ook zo iemand aan wie mediteren niet was besteed. Ik heb jarenlang geprobeerd mee te doen aan traditionele meditatiesessies. Stil naar mijn tapijt starend, kwam ik in mijn inzichten nooit verder dan dat het tapijt vies was. Waarop ik de stofzuiger pakte en al mijn voornemens voor spirituele ontwikkeling, samen met de koekkruimels, in de stofzuiger verdwenen. Daarom was ik zo blij toen ik Ecstatic Chant /Kirtan-Mantra zingen ontdekte, een weg naar meditatief geluk waarbij je niet stil hoeft te zitten of je mond moet houden.
Lees hier verder.


Moeiteloos Mediteren voor iedereen

Ontdek het plezier van zingend mediteren bij Kirtan-Mantra zingen / Ecstatic Chant, een muzikale, interactieve, spirituele jamsessie. Zingend mediteren kan ook jou in een meditatieve staat brengen, zonder dat je meditatie-ervaring hoeft te hebben, goed hoeft te kunnen zingen of de hele tijd stil hoeft te zitten. De weg naar verlichting was nog nooit zo leuk.
Ook jij kunt leren mediteren! Ook (of juist) als je denkt dat mediteren onmogelijk is voor jou.

De data van de volgende bijeenkomsten waar je moeiteloos zingend kunt mediteren bij een Kirtan-Mantra Happening / Ecstatic Chant vind je op de pagina Agenda.

ectstatich chant, kirtan-mantra happening, zingend mediteren

Waarom mediteren soms niet lukt

Soms ga je zitten, en lukt het gewoon niet je gedachten stil te krijgen. In plaats van dat je hoofd leeg raakt, ga je juist steeds meer denken, steeds meer in je hoofd zitten. Op dart moment ben je niet geaard.
Mediteren is ook niet altijd leuk en lekker ontspannen. Soms zit de Stilte verborgen achter lagen met onrust, gedachten en emoties. Verdriet, angst of stress gaan niet weg als jij stil gaat zitten en alleen maar alle gedoe kwijt wil. Allereerst moet je accepteren dat het er allemaal is, en dat het goed is zoals het nu is, dat er niets hoeft te veranderen. Als je graag wilt dat iets weggaat, dan zal dat meestal juist niet gebeuren. Alles wat er in jou leeft wil gehoord en gevoeld worden.
Dat is doorgaans niet altijd makkelijk, maar bij zingend mediteren gaat dit gelukkig juist en stuk simpeler en sneller.

Vind de zit die voor jou werkt

Zoek naar een manier om te zitten die bij jou past, waar jij je comfortabel bij voelt. Bij langer zitten kunnen vooral de knieën of de rug opspelen, dus zorg daar goed voor.
De meeste mensen zitten op een meditatie-kussen. Daar zijn overigens verschillende soorten van. Ikzelf vind kussen in een halve maan erg prettig, omdat die de benen ook een beetje ondersteunt. Veel mensen zitten op een rond kussen, dat hoog of laag kan zijn. Je kunt ook nog kussentjes gebruiken om je knieën te ondersteunen als deze niet vanzelf helemaal naar de grond gaan. Je hoeft ook niet persé in een kleermakerszit of in een hele of halve lotus-houding te zitten om te mediteren. Je kunt ook op je knieën zitten, op een meditatiebankje, of gewoon op een stoel. Een stoel is vooral erg prettig als je rug en knieën niet meer zo soepel zijn.

mediteren lukt niet, ik kan niet mediteren

Aarden

  • Om te kunnen mediteren moet je geaard zijn.
  • Als je niet geaard bent is de kans groot dat je in je hoofd zit, en dan ben je met je gedachten je lijf aan het scannen.
  • Of je gedachten schieten alle kanten heen, omdat je geen ‘anker’ hebt.
  • De bedoeling is dat je met je aandacht IN je lijf bent.
  • Je kunt bijvoorbeeld voelen waar er je lichaam de grond of de stoel raakt. Hoe de vloer tegen je voeten of je zitbotjes drukt, of hoe de stoel je billen draagt etc.
  • Dan verbeeldt je je dat die drukpunten verbonden zijn met de aarde (eventueel via de stoel).

Moeiteloos leren mediteren door Ecstatic Chant / Kirtan-Mantra Happening

  • Op een Ecstatic Chant / Kirtan-Mantra Happening kun je al zingend leren mediteren.
  • Je kunt vrijuit zingen, of ingetogen als dat liever doet.
  • Vals zingen, brommen of krakende of overslaande stem geen enkel probleem. Alle stemmen zijn welkom
  • Goede stem of ervaring zijn niet belangrijk!
  • Iedereen kan meteen meedoen, ook al kan je totaal niet mediteren.

Meditatie door Karaoke-Yoga

In Ode, een blad voor “intelligente optimisten” stond een geweldig stukje over zingend mediteren bij Ecstatic Chant /Kirtan-Mantra zingen in Amerika. Hieronder een aantal pakkende citaten uit het artikel uit Juli 2008: Karaoke Yoga.

Laatst vertelde een vriend mij op een feestje een duister geheim. ‘Ik mediteer niet’, zei hij, steels om zich heen kijkend. Hij kwam dichterbij en vertelde verder. Hij weet best dat meditatie grote voordelen heeft: minder stress, betere concentratie, meer rust en welzijn, misschien zelfs verlichting. ‘Maar het probleem is’, fluisterde hij, ‘dat ik niet lang genoeg stil kan zitten en mijn mond kan houden.

karaoke-yoga karaoke-meditatie ectatic chant

Deze klanken (mantra’s) van Ecstatic Chant / Kirtan zijn afkomstig uit de Bron. Het zijn universele klanken. Het maakt niet uit dat je er geen woord van verstaat, want je ziel kan alle talen verstaan; de ziel verstaat en begrijpt al het universele. Je stuurt een stroom van klanken naar je hersenen die te maken heeft met je ziel en het Oneindige. Daarom voel je je zo blij en gelukkig.

‘Als je Ecstatic Chant /Kirtan-Mantra zingen hoort, gaan de moleculen in je lichaam letterlijk vibreren met de klanken die aan de basis liggen van het hele universum.’ Eigenlijk is het een soort vrolijke vraag-antwoord meezingsessie op z’n Indiaas.

‘Elke stem heeft iets heiligs. Het is alsof je je eigen ziel, je eigen Zelf hoort. Ecstatic Chant / Kirtan is muziek van de mensen. Iedereen maakt zelf de muziek.’ En dat is één van de leukste aspecten van Ecstatic Chant / Kirtan: het publiek is onlosmakelijk verbonden met de ervaring. Als het ‘publiek’ niet zingt, is er geen Kirtan.

‘In onze cultuur is entertainment vooral passief; je kunt het niet veranderen en er geen invloed op uitoefenen. Het maakt niet uit of iemand er wel of niet bij is. Eén van de leukste dingen van Ecstatic Chant / Kirtan is dat het interactief is. Alleen al door aanwezig te zijn verander je de gebeurtenis.’

‘Het is echt heel bijzonder. Iedereen ervaart het anders. En dat moet ook, want iedereen heeft een ander beeld van God. Maar als we in een groep zijn, helpen we elkaar allemaal en delen we onze kracht en onze Shakti (goddelijke levens-energie) met elkaar. Iedereen kan dieper in zijn eigen ruimte graven en tegelijkertijd als groep meer energie creëren.’


Het blad Ode waarin het artikel stond heet nu blijkbaar The Optimist .

Links

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.